Tips de Meditación
Por: María Paulina Chica ( @mimomentoahora)
Meditar es estar presentes. Estar presentes es estar con nosotros mismos, en un espacio para nosotros, un espacio de CALMA.
Nos dicen que para meditar debemos tener la mente en blanco, y pocos (o nadie) lo logra. Porque siempre tendremos pensamientos, lo que debemos intentar es dejarlos pasar como pájaros cruzando el horizonte. Y si algo se queda, aprender que por algo está ahí; y luego de la práctica ser consciente del por qué y para qué lo tenemos tan presente”
Algunas recomendaciones si estás iniciando:
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Hazlo en un espacio calmado: un estudio, un cuarto, hasta el baño.
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Puedes convertir ese espacio en un lugar especial usando aceites esenciales, una vela o un amuleto.
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Toma una posición cómoda. Sentado con o sin cojín, en una silla o acostado.
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Empieza pequeño y haz tus propios avances. Es mejor 3-5 min buenos que 10 min sin sentirte cómodo.
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Usa meditaciones guiadas con temas que resuenan contigo o quieres trabajar en ti: insomnio, visualización, salud, relaciones.
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Intenta varios métodos: meditaciones guiadas; música de fondo y un timer; en silencio. Experimenta y elige la que resuene más contigo, con lo que te sientas mejor.
